Sayangi Tubuh - Insomnia adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak. Namun, tidak semua insomnia sama. Ada dua jenis insomnia yang umum dikenal, yaitu insomnia akut dan insomnia kronis. Mari kita bahas perbedaan antara keduanya serta cara mengenalinya.
Insomnia Akut
Insomnia akut adalah masalah tidur yang bersifat sementara dan biasanya berlangsung dalam waktu singkat, seperti beberapa malam hingga beberapa minggu. Insomnia jenis ini sering kali disebabkan oleh stres atau perubahan dalam rutinitas sehari-hari. Misalnya, kehilangan pekerjaan, pindah rumah, atau perubahan jadwal kerja dapat memicu insomnia akut. Gejala utamanya adalah kesulitan tidur, sering terbangun di malam hari, atau bangun terlalu dini dan sulit kembali tidur.
Penting untuk diperhatikan bahwa insomnia akut sering kali mereda ketika penyebab stres atau gangguan lainnya diatasi. Jika Anda mengalami insomnia akut, cobalah untuk mengurangi stres dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten.
Insomnia Kronis
Di sisi lain, insomnia kronis adalah masalah tidur yang berlangsung lebih lama, yaitu setidaknya tiga malam per minggu selama tiga bulan atau lebih. Penyebab insomnia kronis bisa lebih kompleks, mencakup faktor medis, psikologis, atau lingkungan. Kondisi kesehatan seperti depresi, kecemasan, atau penyakit kronis lainnya dapat berperan dalam insomnia kronis. Begitu juga dengan gaya hidup yang tidak sehat, seperti konsumsi kafein yang berlebihan atau kebiasaan tidur yang buruk.
Gejala insomnia kronis mirip dengan insomnia akut tetapi dengan durasi yang lebih lama. Selain itu, insomnia kronis dapat berdampak pada kualitas hidup secara keseluruhan, menyebabkan kelelahan, iritabilitas, dan penurunan produktivitas.
Cara Mengenalinya
Untuk membedakan antara insomnia akut dan kronis, perhatikan durasi dan frekuensi masalah tidur Anda. Jika masalah tidur Anda berlangsung selama beberapa minggu atau lebih dan berdampak pada aktivitas sehari-hari, kemungkinan besar itu adalah insomnia kronis. Sebaliknya, jika masalah tidur terjadi secara sporadis dan terkait dengan peristiwa tertentu, itu mungkin insomnia akut.
Jika Anda mengalami insomnia kronis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur. Mereka dapat membantu mengidentifikasi akar penyebab masalah dan memberikan solusi yang tepat. Untuk insomnia akut, upaya mengurangi stres dan menjaga kebiasaan tidur yang baik bisa membantu mengatasi masalah ini.
Penulis :
Reki Arjuliana Hs, AMG, SST
Instagram : @rekiarjulianahs
Tips mengatasi insomnia, Cara tidur nyenyak, Mengatasi sulit tidur, Solusi masalah tidur, Trik untuk tidur lebih baik, Strategi mengatasi kesulitan tidur, Pengobatan alami untuk insomnia, Pola tidur yang sehat, Makanan untuk membantu tidur, Olahraga dan tidur yang berkualitas, Gangguan Tidur, Mata Tidak Mau Tidur, Cara Tidur Pulas
--- Sayangi Tubuh ---